مایوفاسیکل او فاسیولوسیس څه شی دی؟
د فاشیا ټوپک، لکه څنګه چې موږ د دې نوم څخه پوهیږو د فاشیا سره نږدې تړاو لري، نو موږ باید پوه شو چې فاشیا لومړی څه دی.
د نښلونکي نسج نرم نسج برخې ته fascia ویل کیږي، او fascia نسج په بدن کې د عضلاتو او غړو شاوخوا د نښلونکي نسجونو د بنډل، نه ویشل کیدونکي شبکې په توګه بیان شوی.
د ساده کولو لپاره، تاسو کولی شئ د فاشیا په اړه فکر وکړئ لکه د پلاستيکي لفافې پرت پرت چې ټول عضلات، لیګامینټونه، کنډونه، او حتی مفصلونه پوښي.د چرګانو د سینې په سطحه هغه سپینه مغز لرونکی غشا چې د فاشیا په نوم یادیږي.
فاشیا ممکن د ضعیف حالت ، ډیهایډریشن ، ټپي کیدو ، فشار او تمرین نشتوالي له امله سخت یا سوز شي.کله چې د فاسیا نسج تنفس یا سوز شي، دا د حرکت د کمولو، د عضلاتو ځواک، د نرم نسج توسیع، او ځینې وختونه درد (د بیلګې په توګه، د نباتاتو فاسسیایټس) المل کیږي.
د مایوفاسیکل استراحت لپاره د سخت فاشیا او سوزش کمولو کې مرسته کوي ، د ماوفاسیکل آرامۍ ډیری تخنیکونه د آرامۍ مفکورې باندې تمرکز کوي ، د عضلاتو هڅولو لپاره د فشار په پلي کولو سره ، دا نور هم رامینځته کوي ، پدې توګه د تنډ سپینډل محرک پخپله تولیدوي ، د حوصلې کمولو کې مرسته کوي. د عضلاتو سپینډل، د عضلاتو فشار آرام کړئ، ترڅو د تنگ او سوزش فاشیا ته وده ورکړي.
د عضلاتو سپینډلونه: د انټرمورال ریسیپټرې، د عضلاتو ریشې سره موازي ترتیب شوي، د عضلاتو په اوږدوالي کې د بدلونونو سره حساس دي او په هغه کچه چې دا بدلیږي.کله چې یو عضله ایستل کیږي، سپینډل هم اوږد او فعال کیږي، په انعکاس سره د عضلاتو انقباض رامینځته کوي، چې د سټرچ انعکاس په نوم پیژندل کیږي، لکه د زنګون جرک انعکاس.
Tendon spindles: د عضلاتو د فایبرونو د تناسلي فایبرونو په جنکشن کې ریسیپټرونه، د عضلاتو ریشې سره په لړۍ کې تنظیم شوي، د عضلاتو په سر کې د بدلون سره حساس دي او په هغه کچه چې دا بدلیږي.د عضلاتو ټون زیاتوالی د ټینډینس سپینډل فعالوي، د عضلاتو آرامۍ په انعکاس سره.Autoinhibition هغه وخت رامینځته کیږي کله چې یو عضلات په انعکاس سره ځان آرام کړي د فشار د زیاتوالي په پایله کې د سپینډلز هڅولو سره.
د myofascial خوشې کولو درې اصلي ډولونه شتون لري:
مستقیم ماوفاسیکل خوشې کول، غیر مستقیم ماوفاسیل خوشې کول او د ځان ماوفاسیل خوشې کول.
مستقیم myofascial آرام معمولا په مستقیم ډول د محدود فاسیا په ساحه کې کار کوي.لاسونه، ګوتې، کوڼۍ او نور وسایل په تدریجي ډول په تنگ فاشیا کې د ډوبیدو لپاره کارول کیږي او د فاشیا د اوږدولو په هڅه کې یو څو کیلوګرامه فشار راوړي.
غیر مستقیم مایوفاسیکل آرام د سخت فاشیا ساحې نرم غځولو ته اشاره کوي.مطالعاتو موندلي چې په سخت فاشیا کې د نرم کرشن پلي کول کولی شي تودوخې لیږدوي او هدف ساحې ته د وینې جریان زیاتوي ، لکه جامد اوږدوالی.
Self-myofascial آرام په نرم څیز باندې د خپل وزن څخه د فشار په پلي کولو سره د عضلاتو او عضلاتو آرامۍ ته اشاره کوي.یو نرم فوم شافټ یا د ټینس بال معمولا کارول کیږي، او بدن د دې وسیلو په سر کې ایښودل کیږي، او د ثقل د عضلاتو ګروپونو باندې فشار پلي کولو لپاره کارول کیږي ترڅو فاشیا آرام کړي.
د فاشیا ټوپک (مساج ټوپک) او متحرک فوم محور نوي وسایل دي چې د خلکو سره د ځان فاشیا آرامۍ کې د ښه مرستې لپاره رامینځته شوي.پراختیا کونکي پدې باور دي چې دا نوي وسایل د دودیز ځان فاشیا آرامۍ تخنیکونو ته ورته ګټې وړاندیز کوي ، مګر ایا دا واقعیا کار کوي؟
د پوسټ وخت: می-19-2022